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Posts Tagged ‘meditación’

Ejercicio para calmar el dolor

Este ejercicio armoniza la respiración y calma los dolores

Respire lentamente por la nariz contando hasta seis.

Retenga la respiración en seis tiempos mientras concentra su atención en el vientre.

Espire lentamente por la nariz contando el mismo número de veces: seis. Si hace ruido quiere decir que está contando más tiempo de lo que su capacidad pulmonar le permite en este momento, el tiempo irá aumentando con la práctica, pero por ahora baje a un número en el que la respiración sea en todo momento suave y no haga ruidos fuertes o entrecortados. Puede hacer 4 tiempos o 5, o menos, si lo necesita.

Es esencial que el tiempo de inspiración (retención) y espiración sea el mismo. En general,

hacerlo lentamente es lo mejor,  pero no tanto que se quede sin respiración, esto sería contraproducente.

A medida que haga esta técnica sentirá que el dolor o malestar será más leve, los músculos se distienden poco a poco, el oxígeno circula y se ayuda a la recuperación celular.

Cuando consiga dominar esta técnica de respiración la puede reforzar  con pensamientos llevando toda su atención a la respiración.

Le aconsejo que  busque un punto de luz, del color que más le agrade, y ese color lo visualice en el lugar que se manifiesta el dolor, la molestia.

Ej.: Si le duele el vientre piense en una luz blanca, mientras se  detiene en el vientre, contando hasta seis.

La forma para  hacer la rutina

El ejercicio de respiración hacerlo de seis a doce veces

En posición sentado

Luego de terminar los ejercicios, relájese, escuche música suave,

manteniéndose en silencio durante unos minutos.

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¿Cómo se pasa del Primer Nivel de Paz en el Alma al Segundo Nivel de Dios y la Meditación Trascendental?

¿Estás preparado para pasar el Segundo Nivel?

La persona en el siglo XXI o será mística o tendrá muchos problemas. Sin meditación va a ser difícil sobrevivir.

¿Cómo te das cuenta si estás preparado para pasar al segundo nivel del método?

Si ya estás disfrutando de los frutos de la percepción, de una buena calidad de salud.

Si tus actitudes están en un proceso de revisión y discernimiento en el plano psicológico, espiritual, y comenzaron los siguientes cuestionamientos.

¿Dónde está Dios? ¿Está dentro de nosotros? ¿Está en el cielo?

No encontrarás nada que pueda sustituir los efectos de la meditación en tu vida.

María Benetti Meiriño

http://editorialdeorienteaoccidente.com


Para cualquier consulta escríbeme un mail dirigido a María Benetti Meiriño al correo electrónico: estudios.misticos.gicem@gmail.com

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Meditar

Es un camino hacia el interior de ti mismo para
tener una experiencia única e individual con Dios.
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Los aspectos de la meditación
Tiene varios aspectos y un solo objetivo.
Los tres aspectos más importantes son la técnica, la
filosofía y la experiencia o práctica.
El objetivo es encontrarnos con Dios, “en la nada
de la meditación”.

***

Paz en el Alma, M. BENETTI MEIRIÑO, De Oriente a Occidente, 2008, p. 16.

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pazenelalmaweb

El Programa Camino a lo Sagrado tiene tres niveles. El primero de ellos se llama Paz en el Alma.

La metodología utilizada del primer nivel está desarrolada en el libro del mismo título, Paz en el Alma, de la Maestra Zen y creadora del método, María Benetti Meiriño.

Para más información sobre el primer nivel de Camino a lo Sagrado haga clik en la imagen que está a continuación:

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Seminario de Meditación

“Camino a lo Sagrado”

Nivel  I

Es muy común confundir concentración con meditación

El objetivo del Seminario es llevarte por los caminos de la meditación guiándote por el método que llamo “Camino a lo Sagrado”.

Este método está dividido en tres niveles. Este es que corresponde al primer nivel y se llama Paz en el alma. Y eso es lo que encontrarás al incursionar en la meditación: la paz.

Módulo Teoría

¿En qué consiste meditar?

Los aspectos de la meditación

¿Qué ventajas tienes meditando?

¿Cualquier persona puede meditar?

¿Cuál es el mejor lugar para meditar?

¿Cómo debe ser el lugar de meditación?

La ropa adecuada para meditar

Los horarios para meditar

Las prácticas en grupos


El periodo de las prácticas

La música

¿Cuánto tiempo hay que meditar?

¿En cuánto tiempo se aprende a meditar?

¿Cómo practicar la meditación?

El maestro de meditación

La técnica de la meditación

La postura del cuerpo para meditar

La respiración

La relajación

El espíritu y el cuerpo

¿Qué haces cuando meditas?

La primera etapa de la meditación

Meditar no es hipnosis

La actitud positiva y la meditación

¿En qué te beneficia meditar?

Los métodos

Meditación terapéutica

La práctica de la meditación con fines curativos

El impacto de la meditación en el cuerpo

La salud y la meditación

Práctica

Relajación

Meditaciones guiadas

● Titulación que se obtiene:

Si aprueba el  nivel que ha cursado, la evaluación queda asentada en el libro de actas, rubricado bajo escribano público,  del Grupo Internacional Científico de Estudios Místicos, departamento Seminarios.

Y recibirá un Diploma propio del GICEM de Formación, si bien no posee validez académica oficial, es perfectamente aceptado en el ámbito laboral puesto que garantiza una formación seria y rigurosa.

Recomendaciones importantes para el seminarista:

• Ha de asistir al Seminario con ropa cómoda, a ser posible de algodón, no sintética.

• Preferible ropa de color blanco

• El día anterior al Seminario y durante éste, COMIDAS MUY FUGACES: frutas, verduras, mucho líquido, agua e infusiones y no carnes, ni comidas pesadas.


• Los recursos didácticos que se apoya el Seminario:

La presentación de las ideas principales de los temas tratados en el seminario se hace  utilizando proyectores para  la reproducción de esquemas, cuadros, gráficos y fotografías.

• Material fotocopiado:

Entrega de fotocopias que contienen el material proyectado, evitando la copia continua del contenido de la proyección. La elaboración previa de las transparencias que le entregamos  permite esquematizar los aspectos más sobresalientes del tema de forma ordenada, facilitando el aprendizaje.

• La evaluación

El proceso de evaluación permite verificar el cumplimiento de los objetivos instructivos y comprobar que se ha producido el aprendizaje previsto. Se trata, por tanto, de evaluar lo que el Seminarista  ha aprendido después de la fase de enseñanza.

Se analizar las causas de un aprendizaje si hubiera en algún seminarista, y tomar las medidas correctoras oportunas.

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Una mujer revolucionaria

Lo que santa Teresa experimentaba no eran visiones, sino la certeza de la presencia del Amado en su corazón

Mujeres – 15/09/2008 8:01 – Autor: Frei Betto – Fuente: Adital

Etiquetas: santa, teresa, jesus, religiosidad, espiritualidad, dios, experimentaba, certeza

 

Santa Teresa de Jesús, óleo de Rubens

 

Estuve en Bananeiras (ciudad del interior del estado brasileño de Paraíba), predicando el retiro a las monjas carmelitas descalzas. 19 mujeres, casi todas jóvenes, que viven enclaustradas. Es admirable pensar que las semillas de esa comunidad nordestina fueron sembradas, hace cuatro siglos y medio, en España, por Teresa de Jesús.

Hija de una familia burguesa, Teresa nació en Ávila en 1515. Ingresó al monasterio a los 20 años, pero su caso de amor con Dios sólo se reveló como una gran pasión nueve años después, en 1544, al sentirse arrebatada por la experiencia mística.

En un momento histórico en que el cartesianismo rompía la unidad entre espiritualidad y teología, y la Reforma protestante imponía la experiencia de fe sobre la doctrina de la autoridad eclesiástica, Teresa se hizo sospechosa a los ojos de la Inquisición.

Entre 1558 y 1560 seis teólogos la mantuvieron bajo observación, prestos a desenmascarar al demonio que podría estar detrás de su espiritualidad.

Lo que santa Teresa experimentaba no eran visiones, sino la certeza de la presencia del Amado en su corazón. “Esta gran gracia es de Dios, y mucho aprovecha al alma a quien le fue dada, porque es muy intensa oración, pero no es visión. Entiendo que allí está Dios por sus efectos que, como digo, produce en el alma, pues de ese modo quiere el Señor darse a sentir” (Vida 27,4).

El inquisidor Fernando de Valdés combatió la ‘espiritualidad afectiva’ y publicó el Índice de libros prohibidos (1559), sobre todo novelas, entre ellas algunas preferidas por Teresa. “Cuando se retiraron del público muchos libros en lengua vulgar, para que no fuesen leídos, lo sentí mucho, porque me recreaba leyendo algunos, y ya no lo podía hacer porque los permitieron sólo en latín. Entonces me dijo el Señor: ‘No tengas pena, yo te daré un libro vivo’” (Vida 26,6).

Cuenta Jerónimo de San José que las monjas se extrañaban de Teresa: “¿Por qué Teresa se mete con esas invenciones? ¿Para qué esos extremos y novedades, tanta oración y contemplación, quedar por ahí a escondidas en los desvanes y rincones de la casa?”

Hubo un momento en que nadie quería confesar a Teresa. “Temía que llegase a no haber quien me quisiera confesar, pues todos huían de mí. No hacía sino llorar” (Vida 28,14). “Hartas afrentas y trabajos pasé al decirlo, y hartos temores y hartas persecuciones. Tan cierto les parecía que yo tenía al demonio, que algunas personas me querían exorcizar. Todo esto a mí me importaba poco; pero lo sentía cuando veía que los confesores temían confesarme o cuando sabía que les decían de mí algunas cosas” (Vida 29,4). “No entiendo estos nuestros miedos: ¡es el demonio! ¡es el demonio! Cuando podemos decir: ¡Dios! ¡Dios!” (Vida 25,22).

Dice san Pablo en la primera carta a los corintios: “Que sus mujeres estén calladas en las iglesias, porque no les es permitido hablar; sino que estén sujetas, como también manda la ley. Y si quieren aprender alguna cosa, pregunten en casa a sus propios maridos, porque es vergonzoso que las mujeres hablen en la iglesia” (14, 34-35).

En 1970 el papa Pablo VI se atrevió a discordar del Apóstol y proclamó a Teresa ‘doctora de la Iglesia’. Militante de la fe, reformadora y fundadora, ella no se calló en la Iglesia y luchó en pro de la libertad religiosa de las contemplativas y fungió como maestra espiritual. Nos dejó una obra de alto valor espiritual y literario.

Para Teresa vida activa y contemplativa caminan juntas: “Cuando el alma está en ese estado nunca dejan de trabajar, casi juntas, Marta y María; porque en lo que es actividad y parece exterior, obra lo interior, y cuando las obras activas salen de esta raíz son admirables” (Meditaciones sobre los Cánticos 7,3; Exclamaciones 5,2).

Al transvivenciar, en 1582, a los 67 años, Teresa había fundado 17 monasterios en España. En una Iglesia marcada por el academicismo de la escolástica y la sospecha de que los místicos eran insubordinados al control eclesiástico, Teresa abrió las puertas de una espiritualidad amorosa, interiorizada, alegre, que se alcanza a través de la meditación, de la renuncia a todo lo que nos aliena y a lo superfluo, de la confianza en que Dios nos ama apasionada e incondicionalmente.

La gran revolución obrada por Teresa en la espiritualidad fue precisamente invertir los polos: no son nuestros méritos los que nos hacen más próximos a Dios, sino nuestra capacidad de hacernos más próximos a nuestros semejantes y de abrirnos al amor gratuito de Dios.

Las monjas de Bananeiras mantienen una escuela gratuita para 181 alumnos, niños, jóvenes y adultos. No cobran nada. La municipalidad ayuda poco. Los profesores ganan un sueldo irrisorio. Llamé al gobernador Casio Cunha Lima da Paraíba y prometió mejoras. Ojalá.

[Autor de “El arte de sembrar estrellas”, entre otros libros.
Traducción de J.L.Burguet]

Frei Betto, Fray dominico. Escritor.

Fuente: http://www.webislam.com/

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María Benetti en la Feria del libro de Buenos Aires

María Benetti en la Feria del libro de Buenos Aires

María Benetti Meiriño presentó su libro sobre Meditación,  Dios y la Meditación trascendental.

La autora nos indica cuál es el segundo peldaño que tenemos que subir en la meditación siguiendo el método Camino a lo Sagrado. El primer paso lo había dado con el libro titulado Paz en el alma.

Con sencillez y autenticidad la autora dejó el sello de su forma de actuar, una sonrisa que brota desde lo más hondo de su corazón y sobre todo, algo que tanto necesita el ser humano, amor y cariño.

Más información:

http://www.editorialdeorienteaoccidente.com/presentaciones/presentaciones.html

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