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Posts Tagged ‘respiración y meditación’

La meditación, el Camino a lo Sagrado, Segundo Nivel

A medida que transites el camino irás subiendo, evolucionando, dejarás de verte solamente como un ser biológico, como una especie animal, pasarás a la dimensión psicológica, y luego a la espiritual.

Tomarás conciencia de la profundidad de tu existencia; no es que no la tengas y no lo sepas, sino que las ves desde otra óptica, desde las cualidades del amor y la conciencia.

Pero antes tendrás que pasar por el silencio, un silencio tan absoluto, tan profundo, que los orientales dicen que hay que tener valentía para estar en ese silencio.

Así lo expresaba un cristiano oriental del siglo VII: “Que la oración de Jesús sea una cosa con tu respiración, y verás el fruto del silencio y de la soledad” (Juan Clímaco del siglo VII, en su obra La escala del Paraíso)

El silencio es la puerta para la unión, es el lugar donde se disuelve la separación que existía entre tu espíritu y Dios.

Y recién ahí, sientes el amor.

No estoy hablando de la palabra amor, que se aplica

a todo tipo de sentimiento emotivo.

Del amor que te hablo es, del AMOR del que dice

Juan en la Biblia: “Dios es Amor”.

Cuando llegues a esa etapa dejarás el método.

Y podrás decir: yo medito.

Pero has de ir paso a paso, primero conocer y poner en práctica el método, y luego llegar a la meditación.

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Del libro, Meditación. Dios y la Meditación trascendentalM. BENETTI MEIRIÑO, De Oriente a Occidente, p. 33
www.editorialdeoao.com

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Ejercicio para calmar el dolor

Este ejercicio armoniza la respiración y calma los dolores

Respire lentamente por la nariz contando hasta seis.

Retenga la respiración en seis tiempos mientras concentra su atención en el vientre.

Espire lentamente por la nariz contando el mismo número de veces: seis. Si hace ruido quiere decir que está contando más tiempo de lo que su capacidad pulmonar le permite en este momento, el tiempo irá aumentando con la práctica, pero por ahora baje a un número en el que la respiración sea en todo momento suave y no haga ruidos fuertes o entrecortados. Puede hacer 4 tiempos o 5, o menos, si lo necesita.

Es esencial que el tiempo de inspiración (retención) y espiración sea el mismo. En general,

hacerlo lentamente es lo mejor,  pero no tanto que se quede sin respiración, esto sería contraproducente.

A medida que haga esta técnica sentirá que el dolor o malestar será más leve, los músculos se distienden poco a poco, el oxígeno circula y se ayuda a la recuperación celular.

Cuando consiga dominar esta técnica de respiración la puede reforzar  con pensamientos llevando toda su atención a la respiración.

Le aconsejo que  busque un punto de luz, del color que más le agrade, y ese color lo visualice en el lugar que se manifiesta el dolor, la molestia.

Ej.: Si le duele el vientre piense en una luz blanca, mientras se  detiene en el vientre, contando hasta seis.

La forma para  hacer la rutina

El ejercicio de respiración hacerlo de seis a doce veces

En posición sentado

Luego de terminar los ejercicios, relájese, escuche música suave,

manteniéndose en silencio durante unos minutos.

También puedes ver estos ejercicios de respiración en vídeo:

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